هل المشي مفيد لعرق النسا؟ وما طريقته الصحيحة؟

جاري البحث...

لا توجد اقتراحات للبحث

العمود الفقري 2023, يناير, 27 | 3:00 ص 211 مشاهدة

هل المشي مفيد لعرق النسا؟ وما طريقته الصحيحة؟

 

نعم، يُساعد المشي بطريقة صحيحة في التقليل من الضغط الواقع على عضلات العمود الفقري والعصب الوركي؛ ممّا يساهم في التقليل من آلام عرق النسا، لذلك يُنصح باتباع الخطوات الآتية:

قف منتصبًا وحافظ على ارتفاع رأسك وكتفيك، وركز على مسافة بعيدة.

ركز على تنفّسك؛ إذ يساعدك ذلك في الحفاظ على تركيزك أثناء المشي.

امشِي بسرعة معتدلة وحاول شد عضلات معدتك إلى الداخل طوال فترة المشي

الكلمات المفتاحية: