التهاب المفاصل الصدفي والنوم: دليل شامل لراحة ليلية أفضل

الخلاصة الطبية السريعة: التهاب المفاصل الصدفي يسبب اضطرابات النوم نتيجة للألم والالتهاب والقلق. يتضمن العلاج التحكم في الأعراض، تحسين عادات النوم، وتشخيص وعلاج اضطرابات النوم المحددة تحت إشراف طبي متخصص مثل الأستاذ الدكتور محمد هطيف.

العودة

مقدمة: التهاب المفاصل الصدفي وتحدي النوم

هل تسبب لك آلام التهاب المفاصل الصدفي (PsA) ليالي بلا نوم؟ هل تجد نفسك تتقلب في الفراش، غير قادر على الحصول على الراحة التي تحتاجها بشدة؟ أنت لست وحدك. يعاني العديد من المصابين بالصدفية والتهاب المفاصل الصدفي من صعوبات في النوم، وهي مشكلة لا تؤثر فقط على طاقتك اليومية، بل يمكن أن تفاقم من أعراض حالتك.

النوم الجيد ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة حيوية للصحة العامة ولإدارة الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الصدفي. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، تتأثر جميع جوانب حياتك: طاقتك، تركيزك، مزاجك، وحتى مدى استجابتك للعلاج. في هذا الدليل الشامل، سنتعمق في العلاقة المعقدة بين التهاب المفاصل الصدفي والنوم، ونستكشف الأسباب الكامنة وراء اضطرابات النوم، ونقدم حلولاً عملية لمساعدتك على استعادة ليالي هانئة ونوم مريح.

نحن نؤمن بأن المعرفة هي الخطوة الأولى نحو الشفاء. لهذا السبب، جمعنا لك أحدث المعلومات والنصائح الطبية لمساعدتك على فهم هذه العلاقة وتحديد أفضل السبل لتحسين جودة نومك. في صنعاء، يُعد الأستاذ الدكتور محمد هطيف، استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، الخبير الأول في هذا المجال، ويقدم رؤى قيمة وعلاجات متقدمة لمرضاه. إن فهمك للأسباب الجذرية لمشاكل النوم الخاصة بك هو المفتاح لإيجاد الراحة التي تستحقها.

التشريح: كيف يؤثر التهاب المفاصل الصدفي على الجسم والنوم

لفهم كيفية تأثير التهاب المفاصل الصدفي على النوم، من المهم أولاً فهم كيفية تأثير هذا المرض على الجسم بشكل عام. التهاب المفاصل الصدفي هو مرض التهابي مزمن يصيب المفاصل والجلد والأنسجة الأخرى، وهو نوع من التهاب المفاصل يحدث لدى بعض الأشخاص المصابين بالصدفية، وهي حالة جلدية تتميز ببقع حمراء متقشرة.

المفاصل والأنسجة المستهدفة

يستهدف التهاب المفاصل الصدفي بشكل أساسي المفاصل، مما يسبب الألم والتورم والتيبس، خاصة في:

• مفاصل الأصابع والقدمين: يمكن أن يؤدي إلى تورم "أصابع السجق" (التهاب الأصابع).
• المفاصل الكبيرة: مثل الركبتين والكاحلين والمرفقين.
• العمود الفقري: مما يسبب آلامًا في الرقبة والظهر (التهاب الفقار الصدفي).
• المفاصل الحوضية: (المفاصل العجزية الحرقفية).
• التهاب الارتكاز: وهو التهاب في الأماكن التي تتصل فيها الأوتار والأربطة بالعظام، مثل وتر العرقوب أو باطن القدم.

بالإضافة إلى المفاصل، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الصدفي على:

• الجلد: مع ظهور بقع الصدفية المتقشرة والمثيرة للحكة.
• الأظافر: مما يسبب تنقرها أو تغير لونها أو انفصالها عن قاعدة الظفر.
• العيون: في بعض الحالات، قد يسبب التهابًا في العين (التهاب القزحية).

العلاقة بالنوم

تؤثر هذه التأثيرات التشريحية بشكل مباشر على جودة النوم:

• الألم المزمن: الألم الناتج عن التهاب المفاصل والتورم، خاصة في المفاصل الكبيرة أو العمود الفقري، يجعل من الصعب إيجاد وضع مريح للنوم، ويقطع دورات النوم.
• الحكة الجلدية: بقع الصدفية المثيرة للحكة يمكن أن تكون مزعجة للغاية، وتوقظ الشخص مرارًا وتكرارًا خلال الليل.
• التيبس الصباحي: التيبس الذي غالبًا ما يكون أسوأ في الصباح يمكن أن يجعل الاستيقاظ مؤلمًا، مما يؤثر على جودة النوم الكلية.
• الالتهاب الجهازي: الالتهاب المنتشر في الجسم يمكن أن يؤثر على العمليات الفسيولوجية التي تنظم النوم، وقد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس الانسدادي النومي.

إن فهم هذه العلاقة بين التهاب المفاصل الصدفي وأجزاء الجسم التي يصيبها وكيفية تأثير ذلك على قدرتك على النوم هو خطوة أساسية نحو إدارة حالتك بشكل أفضل. الأستاذ الدكتور محمد هطيف في صنعاء يؤكد على أهمية هذا الفهم الشامل لتقديم خطة علاجية متكاملة لمرضاه.

الأسباب وعوامل الخطر: لماذا يعاني مرضى التهاب المفاصل الصدفي من اضطرابات النوم

يعتبر التهاب المفاصل الصدفي مرضًا معقدًا، وتتعدد الأسباب التي تجعل المصابين به أكثر عرضة لمشاكل النوم. هذه الأسباب تتراوح بين الأعراض المباشرة للمرض إلى العوامل النفسية والفسيولوجية المرتبطة به.

الأسباب المباشرة المرتبطة بالتهاب المفاصل الصدفي

• الألم المزمن والتيبس

  يُعد الألم والتيبس في المفاصل من أبرز أعراض التهاب المفاصل الصدفي، وهما المسببان الرئيسيان لاضطرابات النوم. سواء كان الألم خفيفًا أو شديدًا، فإنه يجعل من الصعب الاسترخاء والدخول في النوم العميق. التيبس، خاصة بعد فترات الخمول الطويلة مثل النوم، يمكن أن يجعل الحركة مؤلمة ويوقظ المريض. يصف الدكتور جون ديفيس الثالث، أخصائي الروماتيزم في مايو كلينك، أن "الألم المزمن يرتبط بالنوم المتقطع وغير المنعش". هذا يخلق حلقة مفرغة: الألم يقطع النوم، والنوم المتقطع يزيد من حدة الألم.

• الحكة الجلدية (الصدفية)

  بالنسبة للمرضى الذين يعانون أيضًا من الصدفية الجلدية، يمكن أن تكون الحكة الشديدة والمستمرة، خاصة في الليل، مصدر إزعاج كبير يمنعهم من النوم أو يوقظهم بشكل متكرر.

• الالتهاب الجهازي

  يعتقد بعض الخبراء أن الالتهاب المزمن المرتبط بالتهاب المفاصل الصدفي قد يؤثر بشكل مباشر على مراكز تنظيم النوم في الدماغ، أو يزيد من خطر الإصابة باضطرابات النوم الأخرى.

اضطرابات النوم الشائعة لدى مرضى التهاب المفاصل الصدفي

• انقطاع التنفس الانسدادي النومي (OSA)

  وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية عام 2016 أن انقطاع التنفس الانسدادي النومي شائع جدًا بين المصابين بالصدفية لدرجة أنها أوصت بفحصهم للكشف عن هذه الحالة. في هذه الحالة، يتوقف الشخص عن التنفس لفترة وجيزة بشكل لا إرادي عدة مرات أثناء الليل بسبب انسداد مجرى الهواء. هذا يؤدي إلى تقطع النوم، الشخير بصوت عالٍ، والاستيقاظ المتكرر، مما يسبب النعاس الشديد أثناء النهار.

  
  صورة توضيحية: فهم العلاقة بين الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي أمر حيوي لإدارة الأعراض وتحسين جودة الحياة.

• متلازمة تململ الساقين (RLS)

  تتسبب هذه المتلازمة في إحساس غير مريح في الساقين مع رغبة لا تقاوم في تحريكهما، مما يجعل من الصعب النوم أو البقاء نائمًا. يمكن أن تظهر هذه الأعراض بشكل خاص في المساء أو عند محاولة النوم.

• الأرق

  بالإضافة إلى الأسباب الجسدية، يمكن أن يتطور الأرق كعادة بحد ذاتها. يبدأ المريض في القلق بشأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهذا القلق بحد ذاته يمنعه من النوم، مما يخلق دائرة مفرغة من القلق والأرق.

عوامل خطر إضافية

• زيادة الوزن والسمنة

  يزيد ضعف النوم من خطر زيادة الوزن والسمنة، والتي بدورها تزيد من الضغط على المفاصل الملتهبة وتفاقم الألم. كما أن السمنة هي عامل خطر معروف لانقطاع التنفس الانسدادي النومي.

• التوتر والقلق والاكتئاب

  التعايش مع مرض مزمن مثل التهاب المفاصل الصدفي يمكن أن يسبب مستويات عالية من التوتر والقلق والاكتئاب. هذه الحالات النفسية تؤثر سلبًا على النوم، حيث يمكن أن تزيد من صعوبة الاسترخاء والدخول في النوم.

• الآثار الجانبية للأدوية

  بعض الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الصدفي أو الحالات المصاحبة له قد تسبب الأرق أو تؤثر على جودة النوم كأثر جانبي. من المهم مناقشة أي آثار جانبية مع الأستاذ الدكتور محمد هطيف أو طبيبك المعالج.

يلعب الأستاذ الدكتور محمد هطيف دورًا محوريًا في صنعاء في تقييم هذه العوامل المتعددة وتقديم خطط علاجية شاملة لا تقتصر على إدارة التهاب المفاصل الصدفي فحسب، بل تتناول أيضًا اضطرابات النوم المصاحبة لضمان أفضل النتائج لمرضاه.

الأعراض وتأثيرها على النوم: كيف يؤثر التهاب المفاصل الصدفي على جودة حياتك الليلية

تتجاوز أعراض التهاب المفاصل الصدفي مجرد الألم الجسدي؛ فهي تتسلل إلى جوانب حياتك اليومية، وأبرزها جودة نومك. عندما تعاني من التهاب المفاصل الصدفي، فإن الأعراض التي تظهر خلال النهار يمكن أن تمتد لتؤثر على لياليك، مما يسبب مجموعة من المشاكل التي تحرمك من الراحة الضرورية.

أعراض التهاب المفاصل الصدفي التي تخل بالنوم

• آلام المفاصل وتيبسها

  هذا هو العرض الأكثر شيوعًا وتأثيرًا على النوم. سواء كانت مفاصل يديك أو قدميك أو ركبتيك أو عمودك الفقري هي المتأثرة، فإن الألم المستمر والتيبس يجعل من الصعب إيجاد وضع مريح للنوم. قد يزداد الألم سوءًا في الليل أو عند الاستلقاء لفترات طويلة، مما يوقظك من نومك أو يمنعك من الدخول فيه من الأساس.

• الالتهاب والتورم

  التورم والالتهاب في المفاصل يمكن أن يزيد من الضغط والألم، خاصة عند محاولة تحريك الأطراف المتأثرة أثناء النوم. يمكن أن يؤدي الالتهاب الجهازي أيضًا إلى شعور عام بعدم الراحة والتوعك، مما يجعل النوم العميق صعبًا.

• حكة الجلد والطفح الجلدي

  إذا كنت تعاني من الصدفية الجلدية بالإضافة إلى التهاب المفاصل الصدفي، فإن الحكة الشديدة، خاصة في الليل، يمكن أن تكون مزعجة للغاية. يمكن أن تسبب البقع الحمراء المتقشرة إحساسًا بالحرقان أو اللسع، مما يجعل الاسترخاء والنوم مهمة مستحيلة.

• التعب والإرهاق

  paradoxically, while you need sleep, the chronic inflammation and pain associated with PsA can lead to persistent fatigue. This fatigue can make it harder to initiate sleep or maintain it, creating a vicious cycle where fatigue worsens sleep, and poor sleep worsens fatigue.

عواقب ضعف النوم على صحة مرضى التهاب المفاصل الصدفي

إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس مجرد إزعاج؛ له عواقب وخيمة على صحتك العامة وعلى مسار التهاب المفاصل الصدفي:

• تفاقم الألم والالتهاب

  ضعف النوم يزيد من حساسية الجسم للألم ويمكن أن يفاقم الالتهاب. هذا يعني أنك قد تشعر بألم أكثر حدة وتيبس أكبر في مفاصلك في اليوم التالي لليلة بلا نوم. يعتقد بعض الخبراء أن اضطراب النوم قد يزيد من الالتهاب في الجسم، مما يزيد من نشاط المرض.

• التعب المزمن ونقص الطاقة

  بالطبع، النتيجة الأكثر وضوحًا هي التعب الشديد خلال اليوم. هذا التعب يؤثر على قدرتك على أداء المهام اليومية، ويقلل من نشاطك البدني، مما قد يؤدي إلى تفاقم التيبس وزيادة الوزن.

• مشاكل التركيز والذاكرة

  يؤثر ضعف النوم سلبًا على الوظائف الإدراكية. قد تجد صعوبة في التركيز، وتذكر الأشياء، واتخاذ القرارات، مما يؤثر على أدائك في العمل أو الدراسة وحياتك الشخصية.

• تغيرات المزاج والصحة النفسية

  الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية، سرعة الانفعال، وزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. العيش مع مرض مزمن يتطلب مرونة نفسية، وضعف النوم يقوض هذه المرونة.

• زيادة خطر زيادة الوزن والسمنة

  يؤدي ضعف النوم إلى اضطراب الهرمونات المنظمة للشهية، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام ويساهم في زيادة الوزن. السمنة بدورها تزيد من الضغط على المفاصل الملتهبة وتفاقم الالتهاب، وتشكل عامل خطر لانقطاع التنفس الانسدادي النومي.

• ضعف الجهاز المناعي

  النوم ضروري لعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. ضعف النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وقد يؤثر على استجابتك لعلاج التهاب المفاصل الصدفي.

يؤكد الأستاذ الدكتور محمد هطيف في صنعاء على أن معالجة اضطرابات النوم هي جزء لا يتجزأ من الخطة العلاجية الشاملة لالتهاب المفاصل الصدفي، لما لها من تأثير مباشر على جودة حياة المريض وفعالية العلاج.

تشخيص اضطرابات النوم المرتبطة بالتهاب المفاصل الصدفي: الطريق إلى نوم أفضل

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الصدفي وتشعر أن نومك ليس على ما يرام، فإن الخطوة الأولى نحو الحل هي التشخيص الصحيح. قد تبدو العملية معقدة، لكنها ضرورية لتحديد السبب الجذري لمشاكل نومك ووضع خطة علاج فعالة.

البدء مع طبيب الروماتيزم أو طبيب العظام

يجب أن تبدأ رحلتك بمناقشة مخاوفك بشأن النوم مع طبيب الروماتيزم أو طبيب العظام الذي يعالج التهاب المفاصل الصدفي لديك. في صنعاء، يعتبر الأستاذ الدكتور محمد هطيف مرجعًا هامًا في هذا الصدد. يقول الدكتور ديفيس إنه يقوم بفحص مرضاه بشكل روتيني بحثًا عن مشاكل النوم ويقوم بإحالات إلى أطباء النوم. "ليس من غير المألوف تحديد الأشخاص [المصابين باضطرابات النوم] لأننا نسأل عن النوم ونسمع عن النعاس أثناء النهار أو الشخير من شركاء النوم"، كما يقول.

سيقوم طبيبك بما يلي:

• أخذ تاريخ طبي مفصل: سيسألك عن عادات نومك، وجودة نومك، أي أعراض تعاني منها (مثل الشخير، توقف التنفس، حركات الساقين)، ومستوى طاقتك أثناء النهار.
• تقييم أعراض التهاب المفاصل الصدفي: سيتحقق مما إذا كانت أعراض التهاب المفاصل الصدفي (الألم، التيبس، الحكة) هي السبب الرئيسي لاضطراب نومك، وما إذا كانت تحت السيطرة.
• مراجعة الأدوية: سيراجع قائمة الأدوية التي تتناولها، حيث أن بعضها قد يؤثر على النوم.

الإحالة إلى أخصائي النوم والفحوصات المتخصصة

إذا كانت أعراض التهاب المفاصل الصدفي تحت السيطرة ولا تزال تعاني من مشاكل في النوم، أو إذا اشتبه طبيبك في وجود اضطراب نوم أساسي، فقد يحيلك إلى أخصائي نوم. سيقوم أخصائي النوم بإجراء تقييمات أكثر تفصيلاً:

• اختبار قياس التأكسج الليلي (Overnight Oximetry Test)

  بالنسبة للأعراض الخفيفة، قد يوصي طبيبك أحيانًا باختبار قياس التأكسج الليلي، والذي يمكن إجراؤه في المنزل. يتضمن هذا الاختبار ارتداء جهاز، عادةً مشبك إصبع، لقياس مستويات الأكسجين في الدم أثناء النوم. يمكن أن يساعد في تحديد الأشخاص الذين يحتاجون إلى مزيد من الاختبارات، مثل دراسة النوم الليلية.

• دراسة النوم الليلية (Polysomnography)

  هذا هو الاختبار الذهبي لتشخيص العديد من اضطرابات النوم، وخاصة انقطاع التنفس الانسدادي النومي. يتم إجراؤه عادة في مختبر للنوم، حيث يقوم فني بتوصيل أقطاب كهربائية برأسك وجسمك لمراقبة كل شيء من موجات الدماغ وحركات العين السريعة إلى مستويات الأكسجين والتنفس. يتم تسجيل هذه البيانات طوال الليل لتحليل أنماط نومك وتحديد أي اضطرابات.

  
  صورة توضيحية: فهم تأثير التهاب المفاصل الصدفي على أجهزة الجسم المختلفة، بما في ذلك القلب، يعكس أهمية التشخيص الشامل.

تشخيص اضطرابات نوم محددة

• تشخيص انقطاع التنفس الانسدادي النومي

  يتم تشخيصه بدراسة النوم الليلية. إذا أظهرت الدراسة توقفًا متكررًا في التنفس أو انخفاضًا في مستويات الأكسجين، فسيتم تشخيص انقطاع التنفس الانسدادي النومي.

• تشخيص متلازمة تململ الساقين

  قد تظهر هذه المتلازمة في دراسة النوم، ولكن لا يوجد اختبار محدد لها. قد يسأل طبيبك عن الأعراض ويتحقق من مستويات الحديد لديك. يقول الدكتور كاميلو رويز، المدير الطبي في Sleep and Internal Medicine Specialists: "إذا كانت المستويات منخفضة، فسنصف مكملًا".

• تشخيص الأرق والقلق المرتبط بالنوم

  يتم تشخيص الأرق عادةً من خلال مراجعة تاريخ النوم المفصل واستبعاد الأسباب الجسدية الأخرى. يمكن أن يستفيد الأشخاص الذين يعانون من القلق بشأن قلة النوم من تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT-I) التي يمكن أن يساعد فيها أخصائي النوم.

إن التشخيص الدقيق هو حجر الزاوية في خطة العلاج الفعالة. لا تتردد في طلب المساعدة من الأستاذ الدكتور محمد هطيف في صنعاء، فهو يمتلك الخبرة اللازمة لتوجيهك خلال هذه العملية وضمان حصولك على الرعاية الشاملة التي تحتاجها.

خيارات علاج اضطرابات النوم مع التهاب المفاصل الصدفي: استعادة ليالي هادئة

الهدف الأساسي هو إيجاد السبب وراء لياليك التي بلا نوم ومعالجة المشاكل التي تمنعك من النوم. يتطلب علاج اضطرابات النوم المرتبطة بالتهاب المفاصل الصدفي نهجًا متعدد الأوجه يشمل إدارة المرض الأساسي، وتحسين عادات النوم، ومعالجة أي اضطرابات نوم محددة. يقدم الأستاذ الدكتور محمد هطيف في صنعاء لمرضاه خططًا علاجية مخصصة تجمع بين هذه الجوانب.

1. السيطرة على أعراض التهاب المفاصل الصدفي

• التحكم في الألم والالتهاب

  يُعد التحكم في الألم والتيبس والحكة الناتجة عن التهاب المفاصل الصدفي أمرًا بالغ الأهمية لتحسين النوم. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تفاقم في الأعراض، تحدث إلى طبيب الروماتيزم أو طبيب العظام (مثل الأستاذ الدكتور محمد هطيف) وطبيب الأمراض الجلدية. قد يساعد تعديل الأدوية الخاصة بك وإجراء تغييرات في نمط الحياة في تخفيف الأعراض. قد يشمل ذلك:

  • الأدوية المضادة للالتهاب: لتقليل الالتهاب والألم.
  • الأدوية البيولوجية أو المعدلة للمرض (DMARDs): للتحكم في نشاط المرض على المدى الطويل.
  • العلاج الطبيعي: لتحسين حركة المفاصل وتقليل التيبس.

2. تحسين عادات النوم (النظافة الصحية للنوم)

يمكنك اتخاذ إجراءات بنفسك لتحسين عادات نومك. يقول الدكتور كاميلو رويز: "لسوء الحظ، نحن نعيش في مجتمع متصل بالإنترنت 24/7". يناقش مع مرضاه مقدار النوم الذي يحتاجونه – يحتاج معظم البالغين إلى حوالي سبع أو ثماني ساعات، وأي شيء أقل من ست ساعات قد يؤثر على صحتك. كما يناقش بيئتهم. هل يشاركون السرير مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة؟ هل يقضون معظم يومهم في الإضاءة الاصطناعية؟

• الالتزام بجدول نوم منتظم

  حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. هذا يساعد على تنظيم ساعة جسمك الداخلية.

• تهيئة بيئة النوم

  اجعل غرفة نومك مظلمة، هادئة، وباردة. استخدم ستائر معتمة، وسدادات أذن، أو آلة ضوضاء بيضاء إذا لزم الأمر.

• تجنب الشاشات قبل النوم

  يقول الدكتور رويز: "الضوء هو حافظ وقت مهم"، حيث تساعد الظلمة على إرسال إشارة إلى جسمك بأن وقت النوم قد حان، والضوء يشير إلى وقت الاستيقاظ. هذا أحد الأسباب التي تجعلك تضع هاتفك أو جهازك اللوحي بعيدًا قبل الذهاب إلى الفراش، لأن الضوء المنبعث من الشاشة يمكن أن يربك ساعة جسمك.

• تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول

  تجنب هذه المواد، خاصة في الساعات التي تسبق النوم، لأنها منبهات يمكن أن تعطل دورة نومك.

• ممارسة الرياضة بانتظام

  النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن جودة النوم، ولكن تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة.

• الاسترخاء قبل النوم

  قم بأنشطة هادئة مثل قراءة كتاب، الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو أخذ حمام دافئ قبل النوم.

3. تشخيص وعلاج اضطرابات النوم المحددة

إذا كانت أعراض التهاب المفاصل الصدفي تحت السيطرة وعادات نومك جيدة ولكنك لا تزال تعاني، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية أخصائي نوم.

• انقطاع التنفس الانسدادي النومي (Sleep Apnea)

  يتم تشخيص هذه الحالة بدراسة النوم. العلاج الأكثر شيوعًا هو جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، والذي يوفر تيارًا ثابتًا من الهواء للحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم. قد تشمل الخيارات الأخرى تغييرات في نمط الحياة (مثل فقدان الوزن)، أو أجهزة الفم، أو في بعض الحالات، الجراحة.

• متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome)

  إذا كانت مستويات الحديد منخفضة، قد يصف طبيبك مكملًا. "هناك أيضًا أدوية يمكننا وصفها لعلاج هذه الحالة"، كما يقول الدكتور رويز. يمكن أن تشمل هذه الأدوية ناهضات الدوبامين أو أدوية أخرى تساعد في تخفيف الأعراض.

• القلق والأرق (Anxiety and Insomnia)

  بالنسبة لبعض الأشخاص، تتحول صعوبة النوم إلى عادة بحد ذاتها – تبدأ في القلق بشأن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وهذا القلق يجعلك مستيقظًا. لهذا السبب، يقول الخبراء إنه يجب عليك النهوض إذا لم تستطع النوم، والقيام بشيء هادئ لفترة (مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة – ولكن بدون وقت شاشة) ثم العودة إلى السرير عندما تشعر بالنعاس. يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق بشأن الأرق الاستفادة من إعادة تدريب أفكارهم السلبية حول النوم باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I). يمكن لأخصائي النوم أن يساعد في ذلك.

• أدوية الأرق (Medications for Insomnia)

  هناك أدوية يمكن أن تساعد في علاج الأرق. غالبًا ما يبدأ الدكتور رويز بالميلاتونين الذي لا يستلزم وصفة طبية، وهو هرمون يشير إلى الجسم بأن وقت النوم قد حان قريبًا. "إذا لم يتحسن المرضى، يمكننا الانتقال إلى [الأدوية الموصوفة]"، كما يقول. لكن هذه الأدوية تحمل مخاطر الاعتماد عليها إذا استخدمت لأكثر من بضعة أسابيع. "هذه أمور يجب أن نناقشها، سواء كانوا يشعرون بالراحة عند تناول هذه الأدوية لفترة من الزمن"، كما يضيف.

  
  *صورة توضيحية: تعلم المزيد عن أسباب التهاب المفاصل الصدفي وتشخيصه وعلاجه يساعد المرضى